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  • 今天,请记得对自己说“我爱我”

    2020-11-05

    今天,请记得对自己说“我爱我”​你是否总是抱怨:没有人理解我,没有人关心我,没有人在乎我,没有人支持我?今天是心理健康日,寓意是“我爱我”。其实就是自爱,每个人都知道要自爱,可是所作所为很多却不是自爱的表现。努力迎合他人的人,发现自己并不合群;沉浸在孤独中的人,发现自己既忍受不了无聊,又难以平复内心的浮躁。为什么人们不能够按照本心去生活呢?面对现实中的种种牵绊,我们该如何爱自己呢?今天的文章,...

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  • 如何做好高三家长

    2020-09-10

    如何做好高三家长高三的孩子在学校压力已经够大了,希望在家庭里面得到减压而不是增压,父母没有搞清楚这个关系。如果家里继续给他们压力的话,他们的生活等于没有一点点轻快放松的时候,不利于情绪的自我调节。孩子面临高考的时候,更需要家庭提供宽松的环境、支持和认同,给他们正面的情绪体验,比如说夸奖、表扬、赞扬,尤其是欢乐融融的家庭气氛,平衡学校里面紧张的氛围。当然,从整体的青少年心理来看,学习动力不像成年...

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  • 开学季,心理调适指南

    2020-09-05

    开学季,心理调适指南​亲爱的同学们,暑假结束,大家迎来了新学期。开学伊始,从相对自由的假期生活回到有规律的学习生活,该如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。也许你心中除了满满的期待,还有一丝丝担心和焦虑。老师们为同学们准备了一份开学调适指南,为了更好调节心态,做好心理调适,我们可以尝试从这几方面做好准备:一、接纳自我的情绪。  从假期生活回归校园,相对休闲的状态被打破,面对新学期的环境,有的同...

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  • 开学季心理调适指南

    2020-09-04

    开学季心理调适指南​开学心理调适“学生篇”   亲爱的同学们,暑假结束,大家迎来了新学期。开学伊始,从相对自由的假期生活回到有规律的学习生活,该如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。也许你心中除了满满的期待,还有一丝丝担心和焦虑。老师们为同学们准备了一份开学调适指南,为了更好调节心态,做好心理调适,我们可以尝试从这几方面做好准备:一、接纳自我的情绪。 从假期生活回归校园,相对休闲的状态被打破,面...

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  • 难以拒绝别人?你可以试试这样做

    2020-05-11

    难以拒绝别人?你可以试试这样做​相信很多人有过以下类似的经历:比如,你后座的朋友让你考试时把卷子往旁边放一下,给他看两眼;比如,你把钱借给了一位好朋友,但时间过了很久,她都没有要还的意思。你想找她要,但又怕伤了两个人的感情。在日常的学习生活中,要守住自己的界限,有时候真的很难。作为旁观者,可以很清楚地看到,他是因为守不住自己的界限,所以一而再,再而三地被人剥削。面对这种情况,我们该怎么办呢?一...

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  • 学会为自己活着

    2020-04-27

    学会为自己活着​乔布斯说过:“你的时间有限,不要为别人而活,不要被教条所限,不要活在别人的观念里。”遗憾的是,现实生活中却很少有人能做到这几点,很多人要么是活给别人看,要么是为别人而活。有的人总是过于在意别人的评价,无论做什么事都小心谨慎,唯恐被别人发现话柄。如果这种心理发展到极端程度就会使自己的性格偏离正常轨道。经常会出现诸如焦虑、紧张、失眠、抑郁等症状。如果你也发现了自己身上有这样的特点,...

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  • 你今天偷的懒,都会成为你今后的难

    2020-04-20

    你今天偷的懒,都会成为你今后的难 大学有个同学,她喜欢打游戏,平时在宿舍可以打到深夜一两点,学习却没个着落。到了期末考试前她才想起来要学习,匆匆忙忙到处借资料、借笔记,嘴里念着“我太难了”,但复习任务还是一再被拖延。  单位有个年轻人,每次分配任务时最会推脱,处理工作时又经常因为粗心而出错。后来看到自己的名字出现在裁员名单上,她反复念着“我太难了”,抱怨找工作频频不顺。每一句“我太难了”都有前...

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  • 倾听就是最好的安慰

    2020-04-13

    倾听就是最好的安慰愿你永远被这个世界温柔以待。其实不是看不到温暖和柔软,是人们太想要温暖,太想要柔软。所以对人的安慰要么用力没用心,要么用心没方式。遭遇痛苦的人本来只是想倾诉一下。ta在跟你讲之前可能百度了无数次ta接下来的生活该怎么面对。是不是要看心理医生;是不是自己太过悲观;是不是找朋友聊聊可以缓解一下。结果是:ta听到建议;听到指导;听到同情;甚至还有的听到怜悯。唯独没有听到ta被听见;ta被看见...

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  • 父母和子女的矛盾

    2020-03-30

    父母和子女的矛盾这个话题还有从我的一个来访者说起。有一天一个孩子母亲找到我,她说自己和正处在青春期的女儿关系出现了问题,孩子最近特别抵触她,无论她说什么,孩子总是试图反驳她,也不和她说心里话了,在学校发生了什么也不告诉她,几乎不怎么主动和她交流。这让这位母亲觉得很伤心、很失望,她不知道发生了什么,她对我说:我感觉我女儿一定是接触了一些“坏孩子”她被他们带坏了!她现在总是一个人锁着房门在屋子里面...

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  • 8个合理放松的建议

    2020-03-09

    8个合理放松的建议疫情之下,在家办公和在线学习的模式并不如想象的那样轻松。“每天坐在电脑面前,腰酸背痛。”“从原来的996,到24小时随时待命。”“每天一小会,每周一大会,一天打卡4次,每天日报,每周周报。”对于很多人来说,休息时,只想一个人静静地瘫在床上或者沙发上,听歌、刷手机、煲剧、看各种搞笑视频来放松。但这对缓解压力的作用微乎其微。相反的是,你需要激活身体的自然放松反应(relaxation response),...

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  • 可以改写的一些神句

    2020-03-02

    可以改写的一些神句在网络世界,我们经常被各种短信息轰炸。我们浸泡在大脑允许通行的所有信息中,并有意无意地将这些信息应用到我们的生活中。不幸的是,许多信息有其局限性,而且往往没有考虑到整体情况。当这些鼓舞人心的说法行不通或使我们感觉更糟时,我们可能会认为自己有问题。以下是我们经常看到的一些信息。在某些情况下,它们对于某些人来说很有意义。坦白地说,这些说法不适合我,这就是为什么我要将它们改写得更适...

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  • 想专注却无法静心,你可以试试这些办法

    2020-02-24

    想专注却无法静心,你可以试试这些办法01.  到底是什么让我不能专注?1.目标不够具体不知道你的计划是怎么写的呢?“今日背单词”“今日某时间段复习英语”相信大多数人都逃不过这两种计划安排方式。这两种方式是最不可取的,既没有具体的工作量,也没有相应的效果要求。这可能导致我们完全忘记今天还有这个计划,亦或是我们什么都没做却消耗完时间。“今日某时间段复习某语法或题型”至于第三种,则没有明确要达到的目标的方法...

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  • 疫情下的自我心理调适

    2020-02-10

    疫情下的自我心理调适 2020年,是一个特别的春节。一场新型肺炎,让我们以往熟悉的世界,一瞬间到处都充斥着封城、口罩、逃离、躲避、隔离、病毒、感染、新增、确诊、死亡等词汇。不得不说,疫情面前,科学有效防止疫病感染和积极的自我心理护理,都是非常必要的。那么,面对新型肺炎的严重疫情,从自我关怀的角度,我们该怎么办呢。 01必要的理性认知关于理性认知一:1.病毒是可怕,传染性极强,已经确认可以人传人,甚至积极...

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  • 完美主义带来的困扰

    2020-01-06

    完美主义带来的困扰​一.完美主义是什么?完美主义的定义是,“拒绝接受任何不完美的标准或水平”。在学生里,这可以是追求完美的成绩,保持完美的社交生活,始终关注个人角色,以及参加适合的课外活动来完善你的简历。二.为什么完美主义是件坏事?完美,设置了不切实际的目标,是任何学生或个人都无法达到的目标。这意味着当你追求完美的时候,你最终会让自己走向失败。当你努力去完成一些不可能完成的事情时,为这种不现实的...

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  • 一个人越活越好的7个迹象

    2019-12-16

    一个人越活越好的7个迹象 一是,有扬在脸上的自信。想要越活越好,首先要发自内心地认可自己、喜欢自己。  碰到比别人好的方面,不骄不躁、不随意攀比;遇到不如别人的地方,也不气馁、不眼红妒忌。以一颗平常心,坦然接受自己的缺点和不足,并且永不停歇地打磨自己、精进自己,努力修炼自己。不管别人怎么说、怎么看,始终不卑不亢,不会因年龄和容颜而自惭形秽,更不会因家世和财富而看轻自己,心里清楚地知道:假如眼下我...

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  • 培养自信十法

    2019-12-06

    培养自信十法许多犹豫、放弃、失败,都是源于不自信。自信是一个人成功的必备心理素质,然而自信也是可以后天培养的。这里提供10个培养自信的有效方法,让你想不自信都难。1.培养耐心自信确实需要培养,所谓的“培养”,即是说并非朝夕可达。所以,培养自信的最重要前提就是要具备耐心,如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成,更别提什么“自信”了。有所成就,就会伴随着自信的增长。2.习得并精通一种技能具...

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  • 所有的意志力,都来源于对未来的渴望

    2019-12-02

    所有的意志力,都来源于对未来的渴望有很多同学好奇关于意志力的问题:1.什么是意志力?意志力的本质是什么?2.不是很明白,什么是意志力的底层逻辑?3.想知道怎么看待“知易行难”这个问题?4.学习前感觉热情很好 但是到了后半段就没有了热情,原因呢?5.再坚持目标的道路上遇到不想做或想放弃的时候,如何调整自己?……这些问题在我看来,都有两个内核:意志力到底是什么?如何拥有意志力?  今天我们分享一些如何让自己快速...

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  • 情绪背后的健康真相

    2019-11-26

    情绪背后的健康真相假如你与人发生激烈的争执……如果你的身体已有所不适,但还和爱人吵上了30分钟,那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆,一直很容易和人起争执,你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。假如你在和别人拥抱……催产素是人与人之间亲密关系的起源,而当人体内催产素含量上升时,会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力,更能够促进细胞重生。假如你...

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  • 大脑走神怎么办?用这些方法分分钟让你注意力高度集中

    2019-11-25

    大脑走神怎么办?用这些方法分分钟让你注意力高度集中一个女孩跟我说,她上课走神,看书也走神,脑袋里会想一些乱七八糟的事情。为什么会走神,为什么我写东西的时候,就很少走神?是因为她困吗?但但但…我在精神状态不好的时候写东西,也极难走神的。我想这两者最大的区别在于,前者是输入,后者是输出。输入状态下,脑子一直在思考吗?没有,上课的时候,老师灌输的知识你消化不了,脑子宕机;上课的内容太简单,无聊也会让...

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  • 优秀父母的教育“岗位职责”

    2019-11-09

    优秀父母的教育“岗位职责”岗位职责一:交流职责说明:少说多听如果你的孩子不喜欢和你交谈,怎样才能跟他开始愉快的交流呢?那就先试着做一个忠实的听众吧。耐心倾听孩子的想法,这样他才会向你敞开心扉。千万不要把跟孩子的谈话演变成你滔滔不绝的说教,这可是很多父母在跟孩子交流时最容易犯的错误。实施要领:要想成为孩子的知心朋友,并得到孩子的信任,首先你要留出固定的时间和他们交流,这段时间只属于你和你的孩子,不...

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